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失眠睡不着觉怎么办

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真的不想熬夜，但是我很努力的去早睡但不论怎么去睡就是睡不着明明前几天还好好
IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-03-13 00:16回复
    越是睡不着那就从床上起来干点别的，等有睡意再上床。逼迫自己睡只会让你更加焦虑，睡不着
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2024-03-13 00:58
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      加油
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-03-13 01:48
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        睡不着可以听戒色录音和传统文化录音。
        QQ音乐有《戒为良药》
        IP属地:浙江4楼2024-03-13 02:18
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          听戒为良药音频
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-03-13 06:54
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            如果连续1周失眠，
            就去正规医院看看中医
            如果没有改善，去我主页看看公益贴《手艺活后遗症的分析》，可以帮到你
            IP属地:吉林6楼2024-03-14 19:07
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              其实，不是因为戒色才能回归正常生活，而是你要回归正常生活才能戒色，其实别想这么多兄弟，要学会活在当下，这四个字意思就是 认真的干一件事，把思想固定在现在而不是未来和过去。
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2024-03-14 19:09
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                入睡困难，可以在床上打坐，排除杂念，进入无念状态就有困意了，然后倒头就睡，严重的重复一遍必入睡，只有彻底戒掉才能根治
                IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2024-03-14 19:23
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                  把闹钟设置早上五六点起床，去跑跑步，多走路，晒晒太阳，不要躺在床上看手机
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-03-14 20:08
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                    是不是想的太多了师兄，让自己放松下来
                    IP属地:吉林来自Android客户端12楼2024-03-14 20:12
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                      你心里越想睡觉越睡不着 很正常
                      这就是大象效应 你就一直念断念口绝 很好睡着
                      IP属地:四川13楼2024-03-14 20:48
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                        建议你去看看医生，然后坚持戒色
                        IP属地:河北来自Android客户端18楼2024-03-15 09:12
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                          谢谢各位的关心，通过坚持戒色还有晚上出去夜跑我的失眠问题已经解决谢谢大家
                          IP属地:山东来自Android客户端19楼2024-03-15 09:48
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                            睡午觉了吗
                            IP属地:广东来自Android客户端20楼2024-03-15 18:38
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