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多发性硬化症怎么锻炼
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多发性硬化症(MS)是一种常见的神经系统疾病,会导致肌肉僵硬、平衡能力下降、语言和认知能力丧失。
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一、有氧运动
有氧运动是MS患者进行锻炼的重要选择,如步行、慢跑、游泳等。这些运动可以提高心肺功能,增强肌肉耐力,有助于减轻症状,延缓病情进展。
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1. 步行:步行是一种简单易行的有氧运动,对MS患者来说非常适用。建议MS患者进行规律的步行锻炼,每次步行时间不少于30分钟,可以循序渐进,逐步增加步行距离和时间。
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2. 慢跑:慢跑是一种低强度有氧运动,对MS患者来说较为适合。患者可以选择在室内或户外进行慢跑,每次跑步时间不宜过长,建议从50米开始,逐步增加跑步距离。
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