戒烟不难，但坚持不易
加油

烟瘾来袭之际，赶快进吧学习，当初戒烟头几天那么辛苦，翻翻15年老贴，时刻提醒自己，咬咬牙。深呼吸。喝喝水。刷刷牙。分散注意力早点事情做。20分钟扛过去，就可能饿死几条尼古丁大肥虫。

加油！持戒

好好加油！

总结一下：今天犯了两次烟瘾来袭，中午饭后强忍25分钟平息。晚上回来一直看贴学习，更是翻了以前的老贴。刚刚烟瘾来袭之际磕了一把瓜子，慢慢深呼吸平静下来。

来看看你，还在坚持吗？

2024-03-16无烟第二天
今天周末，阴沉沉天气，锻炼转一圈儿，看见别人抽烟，就像抱着🚙尾气桶似的！

有戒烟恐怖的图片请吧友们尽管发来。坚持持戒无烟快乐

我自打2015年5月15日在百度搜索戒烟事宜……看到了咱戒烟吧，这个大团队，毫不犹豫的，果断的，关注了此吧！……戒烟吧就是你我戒烟的天堂，无烟的幸福生活戒烟成功其实就是关键时刻（想抽时）一咬牙的事儿。
多喝水，多吃水果，多刷牙，含颗薄荷糖，冲冲凉什么的。主要是让自己感到清新。
多鼓励自己。当然我和吧友们也会在这里鼓励你。干一点让自己高兴的事儿。
明天早晨起床的时候你会发现你已经成功戒烟一天了，这真的是一件很有成就干的事情，这就是成功经验！它证明你是可以管住自己的。然后你只需要每天都像今天这样干就行了。具体方法如下：
早晨：昨天我没抽（很自豪），今天我不抽（很自信）。
想抽时：我不会逊到连今天都坚持不过去吧？
还想抽：不抽这一口不会死（抽烟抽死得听说过不少，戒烟戒死的还没听说过）。
还想抽：打死也不抽这一口。（找点事情做别让自己闲着）
晚上：今天，我又没抽烟（鼓励自己说我可真是好样儿的

楼主老戒友了，一定会毕其功于此役！
从思想意识上改变对吸烟价值的错误认知，是顺利戒烟的最好方法！
……什么“吸烟乐趣爱好享受”，什么“吸烟精神慰籍寄托”……。无非就是用吸入尼古丁来刺激大脑，强制分泌多巴胺、内啡肽啥的，以获得“平静、愉悦和欣快”的感觉。
……当我知道尼古丁刺激的同时，还在强力抑制伤害我自身的分泌功能，是抢班夺权是劫持，我愤怒过后豁然开朗了——我根本就不能允许有这样的“刺激”，我完全不需要这样的“刺激”。
好在戒烟认知告诉我：只要坚持3周左右不再抽烟，体内尼古丁便几乎排尽，人体自己的分泌功能也在迅速恢复正常。
哈哈……戒烟可以夺回自己的主动权，能够恢复自己的分泌功能，我干嘛还要继续抽烟！
……更何况不抽烟，就不再牙黄口臭讨人嫌，就不再惴惴不安“口粮”不够，也不用担心禁烟和涨价。
更可喜不抽烟，就不再伤害家人亲朋和自己，还余下几个W的“烟钱”，可以买甜的咸的，它不香吗！
……
什么戒断反应，什么减量限烟，在我明明白白的清醒面前，在我激情兴奋的开悟之中，都成昨日黄花，都将灰飞烟灭！
……
于是，我们在戒烟吧，你劝我帮一同持戒，前呼后拥一路欢歌。
终于，甩掉了尼古丁的绑架，我的多巴胺、内啡肽……自身的分泌功能早已具足！

饭后的这会儿 尼古丁瘾来袭 压制住赶快温水刷牙。主要还是怕心里之瘾。

持戒

加油，一起持戒

2024-03-17无烟第三天
今天周日，春雨绵绵，宅在家里，忙活了一阵，鱼缸换水，宠物换垫料！没有烟瘾来袭