在生活中，锻炼的人很多，站桩的人较少。愿意去跑步的、健身房撸铁的一抓一大把，但是能够接受站桩并且几年如一日每天坚持的人更少。为什么会这样，我觉得归根到底还是认知决定的。今天我从中医角度看看体育锻炼和站桩的区别是什么？准确讲是体育锻炼是什么？因为之前对站桩的本质有过讲解，今天不再多说。
我们先看一个案例。有一本关于站桩的书，叫《站桩绽放生命奇迹》讲的是作者张广华先生在跑步n年后，得了严重的冠心重，医生说如果不做支架命不久矣。但他是大学教授，学习能力很强，通过各种学习自救，之后接触站桩，两三年后痊愈。他在学习中医的过程中也了解到它过去那么有毅力的跑步可能跟他的冠心病有密切关系。
再说一个案例。我的同事，夫妻俩热爱打羽毛球。多少年晚上、周末、节假日都是在球场中度过。四五十岁时，有一天他们得知我在学习中医，询问我，为啥他媳妇是严重腰疼，他是脚踝疼，现在双双不能再打球。其实那时候我也并没有非常深入的去思考这些问题，只能对他说，属于劳损，确实不适合剧烈运动了。
说一说我的女儿身上发生的事。我女儿生病后非常叛逆，去年再次重启站桩后，感觉自己又行了。除了站桩，下半年开始搞体态大师的锻炼。类似于瑜伽吧。女孩子都喜欢舒展、健美、线条美观，我也能理解。但是她还是精气太虚，估计做了几天体态大师的锻炼，身体实在扛不住了，默默停了。还是老老实实坚持站桩。反正我说了她也不听，她用实际行动去感受哪个对身体的感受更好。
再讲讲我自己。我先天遗传不是太好。我父亲体弱，所以我生下来就是肾气不足那种。我小时候就有一种病，不能剧烈运动。初中时大夫就说我是关节炎，一跑步多就容易劳损关节疼。不跑步啥事没事，所以我虽然内心热爱运动，却不能多运动，一直也没搞明白是咋回事。我站桩后终于摆脱了运动就关节疼的毛病了！腰疼腿疼，哪哪都不疼了。
从这些案例当中可以观察出，体育锻炼更倾向于消耗，而站桩倾向于养内，我个人认为这是他们之间最根本的区别。人在体育锻炼时会出大汗，分泌多巴胺，获得极强的快感，某种程度上可以动则生阳，阳气活跃，活血化瘀去湿。但根本上是消耗的。如果你体质强，精气足，感觉不出什么，还觉得非常好！判断一个人是不是朋友，不能看你当权有钱时，而要看你落魄时，这时候才能体现谁是朋友。判断一个件事是否有益身心，不能看你强壮时，要看你身体虚弱时，这时候敏感虚弱的体质才能真正感受到是否有伤害。年轻时熬夜三天还活蹦乱跳，80岁熬夜一天就嘎了。不能因为你年轻就说熬夜没有伤害。体育锻炼也一样，你精气不足，还是悠着点。我曾经看过一个关于跑步与站桩的对比。你看跑马拉松的出现最多的情况是啥啊？是心肌梗死！每次跑马都会出现。后来有人检查了长跑运动员，发现他们当中心肌肥大的人非常多。文章分析：因为跑步给心脏带来巨大负担，心脏出于功能代偿逐步心肌肥大。我当时看到这篇文章时就联想到了大学教授张广华先生多少年跑步后严重冠心病的案例。
当下年轻人受商家洗脑，热爱健身房撸铁，一身优美肌肉线条，追求外表美。我们从中医角度讲，肌肉的形成。肌肉属阳，脂肪属阴。经运动后脂肪转为肌肉，即是阴转化为阳。但太过就意味着阴少阳多，即精气虚象。且肌肉是外在的，肌肉多是将肾精和中气激发出来转化而来的。太过，外面似乎强壮了内在就虚了，肾精和中气就虚了。锻炼让肌肉生长吗?不是的，锻炼仅是外在的激发因素，根本是通过锻炼激发人体的精气出来才能形成肌肉的。外多则里少。所谓的外强而中干。脾胃即是中。再想想练太极拳的，可有虎虎的肌肉?没有吧，但力量不会差的。中医门诊常接诊一些专业或非专业的运动健将，打球、长跑、自行车骑行、健身撸铁等，热爱运动是肯定的，甚至是热此不疲，几天不去动动，浑身不自在，说是有瘾也不为过。外表是挺拔强健，要肌肉有肌肉，要身材有身材，有的柔韧灵活性也不错，但脉象却细弱为多，重按多空，失眠还常见，性功能与外表也相去甚远。再想想，周边已八九十岁的老年人，多数没有运动瘾，无非就多走走路而已，脉象却比前者好得多。各人体气不同，精的储备量不同，年龄不同。不同的人相同的运动量，有不同的结果，根本是精的储备量的区别。精较足者，就能将精激发出来转化为肌肉。精虚者，就勉为其难，付出与收获不成正比，甚至会落下病根或猝死。健美运动员猝死或因病致死的，包括九十年代的一位女性健美运动员，还上过春晚的马华。
今天讲这些，不是说人不能有一点运动，而是看清楚剧烈运动与站桩的本质，体虚者三思。