1.保持健康的生活方式：适当的运动、均衡的饮食、充足的睡眠等有助于增强免疫力，减少患病风险。
2.避免长期暴露在潮湿、寒冷的环境中，注意保暖。
3.定期进行体检，尤其是对于有家族史的人群，以便早期发现、早期治疗。
4.学会正确的姿势和动作，避免长时间保持同一姿势，减轻脊柱负担。
5.保持乐观的心态，积极面对疾病，配合医生治疗，相信自己能够战胜病魔。