筋膜枪作为一种能够舒缓和按摩肌肉的好物,正变得越来越受欢迎。然而,随着市场需求的急剧增加,一大批劣质产品应运而生,导致用户使用后频繁出现肌肉肿胀、肌肉酸痛、淤青等问题。为了帮助大家避开劣质筋膜枪的危害,接下来运动训练师就针对筋膜枪的危害进行科普,分享解决筋膜枪危害的方法,大家赶紧收藏码住吧。
(上图是我最近两年测评的筋膜枪款式)
一、筋膜枪的危害有哪些
大部分人都不知道筋膜枪的危害是什么,但它的危害却是实实在在存在于我们生活中的,当大家错误地选择或使用筋膜枪时,它就很容易伤害使用者的身体健康。下图是健身教练对筋膜枪危害的看法。
那筋膜枪的危害是什么呢?具体来说,有以下几点:
危害1、对骨头、关节造成伤害
市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪,它的杀伤力非常强,使用起来很容易伤害骨骼,甚至导致骨隐裂问题,此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置,也容易带来伤害。
危害2、导致淤青、肌肉酸痛
专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题,如果大家使用这样的筋膜枪,就很容易损伤皮肤,导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。
危害3、引起慢性损伤
不专业的筋膜枪用久了还会出现慢性损伤问题,这种伤害较为隐蔽,使用者起初可能不会觉得很难受,但过了一段时间后,却会出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
二、筋膜枪为什么有危害?解析四大原因!
以上就是筋膜枪的危害了,很多人都曾深受其害,因此我们有必要搞明白筋膜枪损伤肌肉的深层原因,以便于找出解决的办法。那筋膜枪为什么会有危害呢?请大家看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图,根据图中数据,可以看出筋膜枪损伤肌肉主要是因为以下四个原因。
1、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在年龄、地域、饮食文化等因素的影响下,每个人的肌肉特征都是独特的,大家在挑选筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择,如果大家购买筋膜枪的时候没注意到这点,只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品,就很可能买到不适宜自己的筋膜枪,使用后引发肌肉损伤问题。
2、选择过于便宜的筋膜枪
为了竞争市场,很多商家开始打价格战,不断推出低价筋膜枪,这类筋膜枪虽然价格低廉,但品质也非常差,它们一般会选择劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件来制作筋膜枪,产品故障率非常高,实际使用起来容易出现击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题,给身体带来伤害。
3、迷信欧美大牌
时至今日,还有很多人崇洋媚外,盲目地推崇欧美大牌,但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的,产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配,大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。但实际上国内专业品牌发展迅速,产品各方面都不逊色于欧美大牌,对国人而言兼容性更好,还有着更出色的性价比。
4、选择网红品牌的筋膜枪
很多人都是接触到网红带货、明星代言之后及盲目跟风入手筋膜枪,但这类筋膜枪品牌专业技术沉淀普遍不足,也不曾对击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的筋膜枪核心参数的优化调教中,反而热衷营销宣传,所以筋膜枪不但性能很差,还容易损伤肌肉。
三、筋膜枪哪里都能用吗?
筋膜枪的危害确实存在,而且我们也分析出了筋膜枪危害产生的主要原因,除此之外,还有一小部分人群是因为将筋膜枪用在了不该用的位置而出现了肌肉损伤问题。接下来我就为大家科普禁用筋膜枪的位置,希望大家使用筋膜枪时避开它们。
1、关节:关节也是比较敏感的位置,在关节位置使用筋膜枪,就好像用关节撞墙一样,很可能引起关节损伤。
2、颈部:脖颈两侧分布着较多的颈神经和血管,敏感脆弱,如果被筋膜枪强力击打容易导致神经损伤。
3、头部:头部的肌肉组织只有薄薄的一层,但穴位却很多,如果使用筋膜枪击打头部,可能会引起脑震荡。
4、胸腹:胸腹下是心脏、肺、胃等重要器官,如果在胸腹使用筋膜枪易导致内脏损伤。
5、腋下:腋下的位置分布着密集的神经和淋巴组织,如果使用筋膜枪击打,可能会造成受伤发炎或神经受损。
6、动脉:颈动脉和股动脉等大血管如果受到筋膜枪击打,可能会形成血栓,严重会导致缺血性中风。
四、如何避开危害?分享筋膜枪八大挑选技巧
关于筋膜枪的危害,我们前面已经讲解得很透彻了。那我们应该怎样去避免危害呢?由于产品选择不当是造成筋膜枪肌肉损伤危害的主要原因,要避免危害,自然要从正确选购产品着手。只要选购了专业优质的筋膜枪,基本上就能完全避免了其危害,为了帮助大家选对筋膜枪,我总结了以下八大选购技巧,大家不妨照着做。
技巧1、用振幅够深的筋膜枪
如果大家选择的筋膜枪振幅太小,按摩力度难以抵达深层肌肉与筋膜,肌肉放松效果会比较差,大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪,才能按摩到深层的筋膜,经常运动的朋友还应该选择振幅在10mm以上的筋膜枪,确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。
技巧2、知道mini枪/大枪的优缺点
筋膜枪可以被分为mini型及大枪两类,mini型筋膜枪体型小巧,携带方便,但性能一般,只适合少数体型偏瘦的女性,而男性与健身当应该使用大枪,大枪的性能更好,可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。
技巧3、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力直接影响按摩效果,推力需要大家根据自己的肌肉承受力来选择,一般人可以用推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪,如果筋膜枪的推力过大,使用起来很容易损伤肌肉,如果推力过小,难以充分按摩放松肌肉。
技巧4、不选网红带货、明星代言产品
那些明星代言、网红带货的筋膜枪成本其实都比较低,做活动的时候筋膜枪价格往往会大跳水,质量差,易出现故障,还会存在动力输出不稳定,兼容性不足等问题。
技巧5、击打精准度必须高
只有筋膜枪的击打精准度足够高,才可以帮助使用者精准地击打需要按摩放松的位置,如果筋膜枪的击打精准度低,使用时击打位置偏移,可能给身体造成伤害!很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的!
技巧6、首先搭载无刷电机筋膜枪
电机作为筋膜枪的核心元件,分为无刷电机和有刷电机这两种类型,二者之间,无刷电机更值得大家选择,它性能更强,工作噪音低,寿命长,能为大家带来更出色的按摩体验。而有刷电机造价低廉,性能差,击打稳定性也不是很好,发热问题严重,使用起来容易伤害肌肉、关节和骨骼。
技巧7、震频在2000-3500/min之间更合适
筋膜枪的震频也需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择,普通人使用震动频率在2000-3500/min之间的筋膜枪比较合适,如果大家的使用的筋膜枪震频超过了4000r/min,使用起来很可能会损伤肌肉,导致淤青、肌肉肿痛等问题。
技巧8、筋膜枪重量要适当
筋膜枪是重量在600g-1000g之间是比较合适的。如果筋膜枪重量太轻,按压感不足,容易出现击打失误的情况,不仅影响按摩效果,还易引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不建议大家选择,握持起来比较困难。
大家务必要谨记以上的选购技巧,可以很好地避开坑货。不过,在面对市场上这么多的产品时可能有人还是会感到困惑,觉得筋膜枪选购有点困难,那小伙伴们还可以参考下面这种权威检测机构发布的20款筋膜枪综合击打破坏率数据图,根据真实的数据来判断哪款筋膜枪是真正性能好且不伤肌肉。
成千上万品牌中,AGVIEE未野备受追捧,它是极限运动和康护理疗品牌,因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求,是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖!它家从不做广告,被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐,罕见荣获CCTV展播推荐,多年来一直在中高端销量及口碑排名第一!
他们家推出的“非常规”筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板!它家的核心优势在于,在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下,跟同价位的竞品相比较,足足增长了52%的击打深度,提高了124%的击打精准度,动力抗衰减度也是提升了61%,不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率!不仅动力持久抗衰减度一流,在肌肉保护性、击打精准度等核心维度,均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证,实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证!
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入门类品牌可考虑下小米,他们家也有多个型号的筋膜枪,是便携式筋膜枪中不错的选择,虽然性能和体验没法跟大枪比,但在小枪当中还是不错的!希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级!
五、使用优质筋膜枪的好处有哪些?
筋膜枪的危害固然是有,但并不意味着大家不能使用筋膜枪。事实上专业优质的筋膜枪不仅没有危害,还可以给使用者带来诸多好处,例如以下几点都是筋膜枪的好处。
好处1、高效热身,避免受伤
运动前都需要进行充足的热身准备,贸然进行运动很容易受伤,而筋膜枪能高频率冲击大家要进行锻炼的肌肉群,加速肌肉内部的血液流动,提高体温,达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后,难免会产生疲劳感,而筋膜枪可以减少肌肉组织张力,让肌肉中沉积的乳酸加速代谢,从而改善肌肉酸痛,减轻身体疲劳感。
好处3、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用,例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题,大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌,促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢,有效缓解腰部疼痛。
好处4、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题,而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来,不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环,有效恢复肌肉活力,帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、对筋膜炎有改善效果
患有筋膜炎的时候,人体会感到持续的疼痛感,而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓,促进筋膜的恢复,驱散炎症因子,帮助筋膜炎患者有效缓解疼痛感。
筋膜枪的危害有哪些?今天给大家分享的内容就到这里了,我讲述了很多内容,最终目的是让大家认识筋膜枪的危害,知晓筋膜枪损伤肌肉的四大原因,按照正确选购方法去选购专业优质的筋膜枪,而不是盲从网红大牌,这样才能避免筋膜枪的危害,让它更好的为我们服务。