目前身高186体重87kg。刚开始是快200近了，之前跑步有伤到过膝盖，休息好了。现在每天早起跑五公里跑三休一，膝盖开始有一点不舒服，就是轻微疼一下的感觉。就休息不敢跑了，怕学之前走路都疼，晚上会用自己买的器材来一会无氧饮食是每天早起一杯黑咖啡加两个鸡蛋一杯牛奶，中午是学校食堂米饭➕去皮鸡腿两个素菜。晚上100g荞面面➕100g鸡胸肉，再去食堂买一份素菜。已经在慢慢变瘦了，想有经验的帅哥美女提一下宝贵的意见谢谢谢