（1）准备一个笔记本收集起那些励志的诗歌、格言、祷文等——这可以使你的情绪得到升华。如果是个下雨天，你情绪低落的时候，有些句子也许可以赋予你一点力量。很多人都珍存着这样的笔记本，
他们认为随时翻一翻这些记录就像“打了剂强心针”。
（2）不要对别人的缺点较真——一个女人发现自己变成了一个整天唠叨的黄脸婆，有人问：“如果你丈夫去世了，你怎么办？”这个问题着实令她震惊，她很快列出了一张全是她先生优点的单子，那单子上的优点还真不少。如果你觉得自己嫁了个暴君，何妨试着列出他的优点？当你再次看了对方的这些优点，你会发现你的另一半其实很不错。
（3）对人表示兴趣——对你周围的人表示友善的兴趣。有个女人觉得自己特别孤独，她没有任何朋友，医生建议她想象她所遇到的人有何种背景，并为他们的生活编写剧本。坐公交车时，她可以从旁边的人开始幻想。后来，她到处跟别人攀谈寒暄，现在她是个快乐机敏、充满魅力的女人，完全忘记了曾经的烦恼。
（4）睡觉前，把明天安排好，列个日程表。辅导班中有些人常被未完成的工作或责任压得喘不过气来，他们的事情似乎永远也做不完，他们好像是时间的奴隶。