友友们，新人健身已经快一个月了，三分化，胸，背，手臂和肩。
现在想把肩也加入胸背训练里面，第三天来加入腿部训练。
想问问肩可以练一休一吗，我的想法是把练胸日和练腿日拿来练肩，但肩这块可以和腹肌一样耐受吗？我怕中间休息不够。
目前想法是依旧三分化，第一天胸和肩，第二天背，第三天手臂和肩（训练日都会加几组腹肌训练）