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减肥贴,生活化减脂,目标100

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今日体重:63.85公斤
目标体重:50公斤左右
需要减20斤。
做到不外卖,不买零食。
碳水,蛋白质,膳食纤维相结合。
一个月最多两次外食(不得不去的商务局),能拒绝就最好拒绝。自己不主动外食。


IP属地:云南来自iPhone客户端1楼2024-03-25 18:41回复
    2024年3月5日 例假期间
    D1:早鸡蛋茶(必喝)
    上午,乌冬面,2鸡蛋,青菜多多
    下午:3图和4图,吃了12块鸡肉,西兰花,春饼
    草莓一盘,仍呢5-6个软的


    IP属地:云南来自iPhone客户端4楼2024-03-25 18:50
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      哎嘛开新帖了 我还去旧贴看的呢


      IP属地:吉林来自Android客户端5楼2024-03-26 01:11
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        第二天了 加油


        IP属地:吉林来自Android客户端6楼2024-03-26 01:11
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          晚上吃一顿放纵的,等于5天白干,你自己掂量一下


          IP属地:四川来自Android客户端7楼2024-03-26 17:13
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            2024.03.26 63.15kg
            D2 减去0.7kg
            早:鸡蛋茶
            上午,魔芋炒面,2鸡蛋,青菜
            下午,奶咖
            晚上6点,图4图5(青菜),顺便看看盘子大小哈哈,下次用这个盘子。
            朋友从喜洲给我带了喜洲粑粑两个,吃了图6这点,其他的给骑友吃了。
            嗯,这两天食欲稳定,继续保持,反正吃的吃的也不少,慢慢来了,预计3-4个月。


            IP属地:云南来自iPhone客户端8楼2024-03-26 18:09
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              哈哈我的蜜蜜都用手衡量盘子了 怕被我们以为盘子大


              IP属地:吉林来自Android客户端10楼2024-03-26 19:05
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                喜洲粑粑的分量好评


                IP属地:吉林来自Android客户端11楼2024-03-26 19:05
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                  2024.03.27 62.9kg
                  D3 减去0.25kg
                  早:肉丸子2碗
                  下午,香蕉1个,春卷2个,冰美式1杯
                  晚上:2盘最后2图,有西兰花,青菜,辣椒,猪肉,烤鹅6块(不吃皮)
                  Ps:不应该吃春卷,就是老吴辛辛苦苦做的,不太好意思不吃


                  IP属地:云南来自iPhone客户端12楼2024-03-27 18:14
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                    吃的还是比较多,不过还是满足啊啊啊


                    IP属地:云南来自iPhone客户端13楼2024-03-27 18:15
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                      真的是美味啊 加油明天 D4 天


                      IP属地:吉林来自Android客户端14楼2024-03-27 22:32
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                        2024.03.26 62.6kg
                        D4减去0.3kg
                        早,鸡蛋茶
                        中午:安妮宝贝的饭团,鸡腿一个,番茄吃了一半?(因为放哪里一起吃的)
                        下午:草莓🍓若干(几个也不知道,放在桌子上一起吃的)
                        晚上#碗里吃了2碗一摸一样的,没拍上2图竟然


                        IP属地:云南来自iPhone客户端15楼2024-03-28 21:12
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                          棒棒 生活化不痛苦


                          IP属地:吉林来自Android客户端16楼2024-03-28 21:18
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                            加油


                            IP属地:新疆来自iPhone客户端17楼2024-03-28 21:31
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                              2024.03.27 62.3kg
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                              下午6点:最后图里的汤,鸭蛋只吃1个
                              白天喝了橙C美式,其他时候每天都会喝黑咖啡,就忽略不记了。


                              IP属地:云南来自iPhone客户端18楼2024-03-29 18:09
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