加油，友友，不要放弃

能理解楼主的心情，有羞耻感就是渴望能修正自己的行为。如果ZW时间久了，身体的元气受损，肾气损伤越严重念头就会越强，就会导致破戒，所以JS是身体和心念一个整体的。
起先可以先规范自己的生活和饮食习惯，早睡早起，尽量不吃葱蒜韭菜等容易增长欲望的食物，先帮助身体的元气开始恢复，也好为断除欲望打下基础，心念方面平时有欲望的念头第一时间转移注意力，可以做家务或者写字或者运动，总之不要跟着念头跑，让自己有事情做着，有念头后也尽量不要躺着，平时早晨不要赖床，另外有念头后尽量不要一个人呆着，平常也不要穿过于紧身的衣服。
JS的道路是就是每一天每一点的坚持，自己的念头的察觉和转移，楼主不要灰心，一点点的努力，你肯定可以做到的

那就是多多看戒色贴，多多培养好习惯

戒肉
戒鸡蛋

戒xy是一个系统工程，开始有了一颗想戒的心这很关键，很高兴楼主已经开始了，
不过仅凭一腔热情还不够，因为恶习之所以养成是因为它有很多养料，而平常我的各种不好的生活方式（比如熬夜追剧看小说等）都是它们的养料，
所以破戒并不可怕，可怕的是，自己空有一腔热情，而不好的习惯一点没少，好的习惯也一点没有培养建立起来。

抱抱你，我也是戒了很多年无数次也没戒掉。这都需要一个过程。向我们这种上瘾严重的会难一些。但是，只要咱们想戒 就一定能戒掉。
我今年36岁了，痛定思痛，必须戒掉，否则人生就毁了，或者会死掉。
我今天戒13天了，振作起来，你可以的。
加油！

多在这方面行善，孝顺父母，忏悔，福德才能压住yw

多在这方面行善，孝顺父母，忏悔，福德才能压住yw

楼主好，首先赞叹楼主发心戒瑟，这很美好，接下来要去行动，因为戒瑟需要实践，做到，才能得到，行动就是每天不中断地坚持学习，来净化思想意识，戒瑟文章首推jwly ，我在刚来女吧的时候，就是因为每天阅读并转发它，步入了两年多的戒瑟稳定期的，分享您🌈

做到，就能得到。

戒瑟必备：
1、 每天学习jwly
2、 念起即断，不允许y垠发生
3、 彻断不宜
4、 改过行善，不断提升正气

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谢谢大家的支持鼓励和关心，非常感谢！