新手如何训练？【公路车训练吧】

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求助

入坑大概2个月不到，一周大概骑300km的样子，骑2区比较多，用思各异的功率计测最大功率能到1400多w，还没测ftp，今天试了试用36的速度巡航，大概10多分钟后腿部肌肉没有酸痛感但是人已经喘的像风箱了，想问问大佬我是应该继续骑二区还是做一些高强度间歇？

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2024-03-29 19:29回复

打基础的时候应该多骑有氧，加一些阈值训练，没必要上强度

IP属地:美国

来自iPhone客户端2楼2024-03-29 21:38

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一千四也太强了多骑二区然后做间歇呗

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端3楼2024-03-30 08:13

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喘说明心肺不太行吧可能得多做有氧才能提升

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端4楼2024-03-30 08:13

冲刺天赋真好啊

IP属地:陕西

来自Android客户端5楼2024-03-31 08:09

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