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求大佬指点一下

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本人身高178cm，体重90kg，现在想进健身房减脂塑形，但是私教太贵了，有没有大佬指点一下应该怎么训练
IP属地:山西来自Android客户端1楼2024-03-30 15:05回复
    管住嘴，迈开腿 一天一顿正常的饭，随便吃 吃饱不吃撑 其他两顿吃水果黄瓜，买个瑜伽垫 波比跳 买个跳绳 户外跳绳
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2024-03-31 17:48
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      不过你这个体重 波比跳 能坚持下来 见效应该很快
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2024-03-31 17:48
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        无氧加有氧，练后碳水加蛋白质补充充足，戒掉零食饮料，我已经靠这个瘦了50斤了。
        IP属地:上海4楼2024-04-01 13:23
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          靠运动非常非常难，尝试过把把输
          我这不节食，不运动，安全有效。保证月瘦8-15斤，要不要试试。
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-04-02 04:03
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            179cm，2月份过年时78.8kg，目前73kg，减少碳水+运动
            IP属地:上海6楼2024-04-12 09:30
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              我2月初到现在，瘦了20斤吧，运动的话，高抬腿20次+开合跳20次+左右侧提膝20次+胯下击掌20次+深蹲20次，为一组，每天12组，吃饭注意少油少盐，多吃蛋白质含量高的，少主食
              IP属地:广东7楼2024-04-15 10:47
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                先把作息和吃饭时间固定好先吧，别熬夜，别吃宵夜，别喝饮料，先做好这些再谈运动
                IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2024-06-16 09:02
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                  去美团，找工作室，价格比私教便宜，他们的存在是有意义的
                  IP属地:上海10楼2024-06-24 14:30
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