很多人都喜欢每天吃一个苹果，有句谚语说的“每天一苹果，疾病远离我。”经常吃水果确实对身体健康有好处，但是也要根据身体健康状况来。
有朋友说，每天吃一个煮熟的苹果，坚持7天，可能会给您带来许多好处。苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、纤维素和抗氧化剂。以下是可能出现的5个好处：
1提高消化系统健康：苹果中的纤维素有助于促进消化系统的正常功能。煮熟的苹果比生吃的更容易消化，对于那些容易胃酸倒流或肠胃不适的人来说，煮熟的苹果更容易消化，减轻消化不良和胃部不适等问题。
2促进血糖平衡：煮熟的苹果相比生吃的苹果，更容易使血糖稳定。苹果中的纤维素和天然果糖可以帮助延缓血糖的上升速度，预防血糖峰值的产生。这对于糖尿病患者和需要维持血糖平衡的人来说尤为重要。
3增强免疫系统：苹果富含维生素C和抗氧化剂，这对于提高免疫系统功能至关重要。坚持每天吃一个煮熟的苹果，可以为身体提供所需的维生素C，增强免疫系统的抵抗力，减少感冒和其他常见疾病的发生。
4促进心脏健康：苹果中的纤维素有助于降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。此外，苹果中的抗氧化剂也可以帮助保护心脏健康，减少心脏疾病的发生。
5促进肠道健康：煮熟的苹果含有丰富的纤维素，可以帮助促进肠道健康。纤维素有助于增加排便的频率和顺畅性，减少便秘的发生。同时，苹果中的纤维素还可以为肠道有益菌提供营养，促进肠道菌群的平衡。
因为每个人身体体质情况不同，因此吃苹果的时候尽量吃煮熟的水果这样更利于身体健康，促进肠道消化吸收。如何挑选苹果?选购苹果时，可以根据以下几点来挑选：
外观：选购时要选择外表光滑、无深色斑点、皮肤光泽度好的苹果，避免有破损或明显褐色软烂斑点的水果。
颜色：不同品种的苹果颜色会有所不同，但一般来说，成熟和新鲜的苹果颜色均匀，没有明显的绿色或黄色，也不存在发黑或泛黄的现象。
触感：轻轻按压苹果底部，应该是坚实的，如果过软可能表示过熟或腐烂。
气味：新鲜的苹果应具有清淡的果香，如果有明显的发酵或异味，则可能不新鲜。
重量：相同大小的苹果，挑选重量较重的，通常表示水分较多，口感更脆甜。
品种：不同的苹果品种口感和甜度有所不同，可以根据自己的口味喜好选择合适的品种。
总而言之，每天吃一个煮熟的苹果，坚持7天，可能会给您带来许多好处。但请务必注意，以上提到的好处有些是基于科学研究和个人经验，并不能保证适用于每个人。记得在选择苹果时综合考虑上述因素，尽量选择成熟、新鲜、无瑕疵的水果，这样可以确保品质较好的苹果。