很多人认为,睡觉只要达到8个小时就是好睡眠,但事实并不是这样的。尽管有专家建议成年人睡眠时间应为6~7个小时,但每个人所需要的睡眠时间是不同的,存在很大的个体差异;所以并不是每个人都必须严格地每天睡眠6~7个小时。不过,睡眠时间太短(小于4小时)或者睡眠时间太长(大于10小时),却是不利于健康的。研究发现,每天睡6~7个小时的人比每天睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,死亡率也要低于睡够8小时的人。这也就是为什么专家会建议最佳的睡眠时长为6~7小时。