求助求大佬啊…清灰没换硅脂的机子，多久换硅脂?

今天本来想着本子用了一年多，自己动手清灰换个硅脂，硅脂都买好了然后就只把风扇清灰了，散热模组螺丝拧掉了，但是粘的太牢不敢大力出奇迹，没拆下来，就又装回去了…这个温度是怎么样?好着不?求大佬!