我健身两年，最开始健身那一年，手臂练了三个月就不练了，因为我想要的是美剧斯巴达克斯里甘尼克斯那种胸大，手臂匀称的身材。
后年半年我一直再搞哑铃卧推，再过几个月我开始一个人玩杠铃卧推，但是只会超宽距卧推，而且有点像断头台(一直练到80kg5x5可以完成，也就是第一年结束)，第二年开始我才慢慢学会正常姿势的卧推。
但是由于胸肌比三头和前束练的多，比这两个部位发达，可能是胸更发达出力更多，所以我现在卧推练完只有胸酸疼，三头和肩基本没有酸痛感