不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

试试放生，捐钱让别人放或者自己去买当地物种科学放生

去看看彭鑫博士的书籍，伤精与养精的恢复之道

你这么着急想恢复肾气是为了什么？况且神精的补充是需要时间的，就像人体一天能吸收的营养是有限的，想养好肾只能慢慢来，不可能有快速的方法，就像君子爱财取之有道一样，赚钱也得脚踏实地慢慢来，一个道理，别想着钻牛角尖了

放纵了几年就要用几年来偿还，才有可能恢复到以前

欲望来了就去看戒色文章，来戒色吧看回答问题，回答到欲望消失，开始戒色守住底线。不要看黄不要破戒。
还有就是狂梳头，去做善事。我就是这么过来的，只要熬过去不破，这一切都还有机会，任何道路都不是平平坦坦的，要想找到一个完全的方法是几乎不可能的，既然是自己的造的业，就要自己慢慢去熬回来。

多运动躲付出

行善 运动 放生

施食

多吃

多运动，早睡早起，饮食清淡规律

刚来，你就戒就行了，等稳定了再说。