01细嚼慢咽
唾液中含有「「碳酸氢盐」」，当我们咀嚼食物时，它的抗酸作用可以一定程度上中和胃酸，而且「消化酶」对胃粘膜也有保护作用。
02饭后不要马上躺下
饭后最好不要立刻躺着，会影响消化甚至出现反酸的症状；建议饭后可以站着或散步，不仅可以促消化还能起到控制体重的效果。
03戒烟戒酒
食管下括约肌会因为吸烟而变得松弛，增加胃酸反流的几率，而饮酒会增加食管蠕动，导致食管清除酸性物质能力下降。
04不暴饮暴食
吃东西太快太多需要消化的时间变长，所以食物在胃里停留也会增加，而这会导致消化和吸收不良，另外，有些不好消化的食物也会增加反酸风险，比如糯米类等；
05枕头垫高
如果是经常出现反酸的患者，可以在睡觉时将床头升高或用枕头垫高10厘米~20厘米，可以利用重力来减少夜间反流的情况；
06流食代替米饭
反流性食道炎急性发作期间，尽量少食多餐，以清流质食物为主。
可以选择藕粉、疙瘩汤、软面条等食物，平时多喝温开水，有益于胃肠道消化、吸收。