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回复：这5000和10000成绩，半马能什么水平了

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半马没必要预测吧，自己跑一个就行了，又不是特别长的距离，一般来说都是预测预测全马，日常很少人跑全马的距离
IP属地:广东来自Android客户端17楼2024-04-19 15:31
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    应该在126 127左右
    IP属地:山东来自iPhone客户端18楼2024-04-19 15:36
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      5和10都比我快，我5公里19.30，10公里40.07，我半马127了，你应该125
      IP属地:山东来自Android客户端19楼2024-04-19 15:53
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        正常肯定是能进了
        IP属地:江苏20楼2024-04-19 16:05
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          还能负配速，看来是有余力，125应该问题不大吧。
          IP属地:河南来自Android客户端21楼2024-04-19 16:10
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            127-128之间吧，我十公里39分27秒，上周半马127
            IP属地:山东来自Android客户端22楼2024-04-19 16:15
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              多刷点有氧和乳酸阈跑，单次跑步距离16km往上探，选个好赛道130还是很轻松的
              IP属地:广东来自iPhone客户端23楼2024-04-19 16:45
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                不知道，这190的心率要是能顶半马或全马那也是人才
                IP属地:湖北来自iPhone客户端24楼2024-04-19 16:48
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                  IP属地:广东来自Android客户端26楼2024-04-19 18:47
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                    我的评价是，看天气哈哈哈，我和你差不多，那把差点130 其实跑了14公里感受到了是长距离跑少了。多跑跑15-18这些，应该会简单一点感觉128左右
                    IP属地:广东来自Android客户端27楼2024-04-19 18:48
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                      按照415配速跑个15-18km，看看能不能完成。这个强度对你也不会出现恢复不过来的情况。
                      IP属地:江苏来自Android客户端28楼2024-04-19 18:50
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                        完全可以
                        IP属地:浙江来自Android客户端29楼2024-04-19 18:53
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                          我之前5km和10km水平和你差不多，半马最近一次已经125了
                          IP属地:云南来自Android客户端30楼2024-04-19 19:25
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                            半马能进125
                            IP属地:安徽来自Android客户端31楼2024-04-19 19:41
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