平常老是吃外卖，吃腻了~自己做饭一个人做真的很懒~我就摆烂做饭吧可能就是水煮菜啥的
今天中午吃的
做完之后表示再也不想做饭了我真的好懒emm

腰上这层肉看的我都要哭了
放个照片记录下

我也要来一起碎碎念

150也是死肥宅一个

昨晚心情emo了导致今天起不来~没做饭
早餐:燕麦+奇亚籽
早起空腹称了发现瘦了1.1斤

肌肉细胞、脂肪细胞，细胞核都会记住它曾经最大的样子，很容易就会恢复，胖过的人很容易反弹
所以靠节食减肥，最后会落的一个营养不良的下场。只能通过力量训练加有氧，再用饮食辅助，而且是需要一生时间去维护的。简单来说，号已经被你玩废了，现在需要更大的努力去补救

前天放纵了一下又变回172.5了啊啊

4.25记录📝
体重172.5
午餐如下，感觉好像碳水多了一丢丢

午餐记录📝，今天要多喝水，下周再称一下看看有没有变化

毛德倩公式了解一下，吃够基础代谢就好，饮食要营养均衡，也要注意补充碳水

好几天没记录

早餐黑咖啡
鸡蛋生菜西红柿荞麦卷饼，还有点蓝莓
早起空腹称了一下83.6kg
感觉掉秤有点快了，瘦了5.3斤