身体资料:身高163 ;
初始体重:167斤,目前体重:152斤,减重15斤
时间:3月20号至今
减肥方式:节食+散步(步行5公里~10公里)
体脂变化:降低2%
目前体态:仍旧胖乎乎的
想提问问题:这个体重是否仍算大基数,现在是否可以进行跑步或者爬楼梯,跳绳等形式进行锻炼,目前的顾虑是,怕这种比较激烈的运动会损伤膝盖或者半月板等(因为以前大体重时跑步导致膝盖曾有积液)
如果现在这个体重不合适,大概体重降到多少可以进行下一步比较激烈的运动形式进行减肥
求各位专业人士和大佬指导