大佬们好，初来乍到，提点建议【街健吧】

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之前的时候就对街健比较感兴趣，有尝试练一点，但本人比较懒，而且也不知道怎么练，一直没啥长进。之前就有一周大概两三次每天做5组20个宽距俯卧撑，再做几组锁定（正反臂都有）最近想问下该怎么练才能进阶，我想练好引体和练会俄挺（估计得好几年后喽）

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-04-26 20:53回复

本人182，大概74kg，还在高中。我腿上脂肪比较多，光看上身是看不出来我有74kg的，这样该怎么练啊。现在标准的引体都只能做一两个，俯卧撑倒还行

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-04-26 20:55

先确定好一个目标，个人更推荐双力臂和花式俯卧撑选其中一个（因为更容易练下来过程也没那么枯燥，同时也会为以后推拉力量提供非常好的基础)，确定好目标再找教学专心练

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-04-26 22:27

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等你能拉引体15以上俯卧撑一次40个再说

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2024-04-27 07:12

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多练高位引体和推高俯卧撑

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2024-05-09 23:11

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练引体打基础先吧，引体能拉一个以后进步老快了，我感觉和体重都没什么关系。我朋友也是大体重，七十几公斤，他解锁第一个引体以后的进步速度和我之前差不多
解锁后的第一个月大概能到5-6个，快的可能10个也有，这个速度一直到13个左右会开始减慢，在减慢之前是最爽的，因为能明显的看到自己在进步

IP属地:河南

来自iPhone客户端6楼2024-05-13 22:59

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