【图片】5个月时间有氧能力的提升【公路车训练吧】

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5个月时间有氧能力的提升

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去年12月两个小时台子190w 平均心率137，现在三个小时195w台子平均心率135，路骑2小时207w平均心率131，提升还是挺明显的

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2024-05-03 00:59回复

厉害了问下大佬一周几练都啥课程详细点，功率涨了多少

来自Android客户端2楼2024-05-03 02:43

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不感兴趣

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厉害啊。我286ftp今天一小时200w平均心率146，昨天190心率135感觉波动太大了

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-05-03 06:18

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这个数据软件叫什么

IP属地:山东

来自iPhone客户端4楼2024-05-03 08:16

你们ftp一个比一个高

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2024-05-03 13:27

还有你这有氧是190瓦三小时吗，平均心率都在二区绿色心率区间吗？下面是我昨天骑的，想麻烦楼主帮参考下，这个145瓦三小时强度我感觉在骑一个星期就能完全落在2区绿色心率区间了，到时是不是可以增加到150瓦的课程了？

来自Android客户端6楼2024-05-03 17:49

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大佬我想问一下我现在骑二区三区都是骑20分钟然后中间设置1分钟的55％休息这样跟连续骑效果有差很多吗

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2024-05-04 10:50

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大哥这个软件是什么呀

IP属地:中国澳门

来自iPhone客户端8楼2024-05-04 11:16

不感兴趣

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IP属地:辽宁

来自Android客户端9楼2024-05-05 09:39

ftp涨了，二区骑行的功率上去了，心率保持稳定，厉害的

来自iPhone客户端10楼2024-05-07 07:08

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今天重新测ftp，比起1月30号测的涨了19w，相当于我之前骑的195w是现在的67%了

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2024-05-08 02:26

老哥同样的功率路骑心率要低一点吗

IP属地:安徽

来自iPhone客户端12楼2024-12-28 01:34

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