不喜欢xsh的环境,主要是短视频太多,浪费时间,看了短视频感觉睡不着觉了好像,而且质量很差
我的减脂大概是从3月末开始的
在经过一点了解和学习以后,目前采取的方法是力量训练和力量训练后爬坡有氧的方式,还打算天气不下雨了把跑步加进去(学校的任务没办法)
最重要的还是合理的饮食,控制饮食才是重中之重
碳水也必须得吃,不吃心情低落,四肢乏力,而且很累
我也买了一堆健身的东西,比如什么筋膜枪,蛋白粉,无绳跳绳,一些代餐(高蛋白面包,全麦面包,鸡胸肉,黑燕麦等等)
我的骨架比较大,据说这样增肌比较有天赋,也期待我能以后练出点线条什么的
一些零卡零食:果冻,魔芋饼干,0卡饮料之类的
碎碎念就是这样,以后在这发打卡#减脂##蛋白粉##哑铃#
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=5173d6c385fdfc03e578e3b0e43e87a9/30087bf40ad162d96b5c422157dfa9ec8a13cd59.jpg?tbpicau=2024-09-20-05_d062d9b5424156c0fb11f50f02382067)
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![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=728015f7a0cd7b89e96c3a8b3f254291/12a4462309f790523ea552034af3d7ca7bcbd551.jpg?tbpicau=2024-09-20-05_7b3986f7bc1b2085abac93b81f08c263)
我的减脂大概是从3月末开始的
在经过一点了解和学习以后,目前采取的方法是力量训练和力量训练后爬坡有氧的方式,还打算天气不下雨了把跑步加进去(学校的任务没办法)
最重要的还是合理的饮食,控制饮食才是重中之重
碳水也必须得吃,不吃心情低落,四肢乏力,而且很累
我也买了一堆健身的东西,比如什么筋膜枪,蛋白粉,无绳跳绳,一些代餐(高蛋白面包,全麦面包,鸡胸肉,黑燕麦等等)
我的骨架比较大,据说这样增肌比较有天赋,也期待我能以后练出点线条什么的
一些零卡零食:果冻,魔芋饼干,0卡饮料之类的
碎碎念就是这样,以后在这发打卡#减脂##蛋白粉##哑铃#
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=5173d6c385fdfc03e578e3b0e43e87a9/30087bf40ad162d96b5c422157dfa9ec8a13cd59.jpg?tbpicau=2024-09-20-05_d062d9b5424156c0fb11f50f02382067)
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