5.8日，第三天，体重92.7KG

哥们。能否一起辟谷。我跟你体重差不多

5.9日早，第四天，90.1kg

5月9日全辟谷第6天
初始体重:74.8kg
昨日晨空重：70.15kg
今日晨空重：69.95kg
初始血6.1
昨日血糖：5.1
今日血糖：5.2
血压：67/120
昨日早餐:三颗枣500ml蜂蜜水
昨日午餐:无
昨日晚餐:三颗枣
昨曰饮水量:570ml百岁山3瓶
昨日运动:八段锦一小时

找到证据没有？还继续下去吗

184，最高102kg，你就一天三碗米，清淡饮食，蔬菜瘦肉随便吃，一星期做几次有氧，一个月最少减5kg，我早晚一小时有氧，2个多月后79kg。
前5天掉的可以无视，太看重的话后期数据会让你焦虑，因为3~4kg都是水分，正常饮食几天后就回来了。
热量消耗可以计算，基础消耗1800大卡，有氧一小时500大卡，一顿摄入400大卡，每天热量缺口=1800+500*2-400*3=1600大卡，约等于0.2kg肥肉，如果运动前配合黑咖啡效掉得更多。
尽量别辟谷...

主食可以部分换成土豆、地瓜，热量低，顿顿吃撑也能减重，但尽量别三餐都吃土豆，会很痛苦

5.10日，第五天早，89.8

5.11日， 第六天早， 89.2

5.12日，第七天，88.2

5.12日，第七天，88.2

5.13日，第八天早，88.7

牛 原来男的被出轨也是选择减肥

5.14日，第九天早，88.0