才100km，骑到1000km就能了

你需要一个坡

100公里不多，接着骑

骑车这玩意根本急不得，你要是以前没有运动习惯，肌群没锻炼过就是需要时间的。刚开始骑就是安全，慢慢骑，骑的舒服姿势正确，养成好的习惯再多骑自然而然就好了。

没事，我骑了一年了40km顶多保持1分钟

极速不是用来衡量一个人能力，不必太过在意

体重不爬坡不是问题，我81kg也把学校附近的strava赛段都刷进前五了

今天骑了五公里后 我以为可以20分钟40了 结果后面直接没力气了。。

多骑多练，同时注意适当的休息来恢复体能。想上40基本是大盘带最小齿轮了，我当时都是先从倒数第三个盘跑匀速来找合适的踏频，后面逐渐变第二个，最小的。上手一个月基本上就能稳定30以上，而且你稳定一次30后基本上就能一直有这个速度了

我一万km了，40还坚持不了30秒呢 群里刚骑俩月的已经50km匀34了，人和人体质不同

极速没什么意义

新手一定要体会怎么正确发力，用大腿前后两块肌肉都行，上40还是不难的

极速还不简单？你这才100km就着急了？