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下决心，定目标戒个1年，早睡早起，遇到淫念强烈升起时，可以看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，也可以做做俯卧撑或者上下蹲。有时间去跑跑步。加油，祝你好运

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先学习戒色文章清洗脑中黄毒，认识手淫的危害，同时也要学习圣贤教育净化心灵，生活中多行善积德化去淫欲

一定要学习戒为良药。戒色真的是要学习的。你读了戒为良药你就会知道作者的一片赤子之心！刚开始来戒色吧我是不信这套的！但现在事实证明非常的错误！飞翔真的是在用心拯救我们，我们不是为了戒色而戒色，而是为了更好的身体！更加美好的心灵！

师兄，坚定要jie的信念和决心，且付诸行动，多多学习jiese知识，提高警惕和觉悟，建议师兄多看《jie为良药》，是一本很系统的jiese书籍，会有很大帮助；也请师兄多出去看看外面的世界，转移自己的注意力，多欣赏一下外面的风景，让自己静下来，一点点来，别心急。加油，师兄，我们顶峰相见！

精力放在学习上运动上，远离擦边远离黄源

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