试过入睡前吃右佐匹克隆,只能睡6小时,醒来就无法入睡了,第二天精神状态依旧不好,还有依赖性,不吃药就基本睡不着
于是戒掉了安眠药,慢慢恢复自主睡眠,自主睡眠入睡没有太多问题,问题就在中途容易醒,而且也是睡6小时左右就很难再睡了,第二天精神也是差
这两天我想了个办法,因为我没有入睡困难,所以我就22点30开始睡,睡到凌晨四五点就睡不着了,期间会醒来两三次,到四五点醒来后我就吃一颗唑枇坦,这个药半衰期短,也能快速入睡,吃完大概半小时左右睡着,一下睡到早上7点,次日精神非常非常的好
我觉得用这方法对我来说实在太完美了啊,既不会丧失自主睡眠能力,又不会对安眠药上瘾,完美解决我睡眠不足的问题,只是不知长期这样操作会不会有什么弊端?
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=d25055984c7b02080cc93fe952d9f25f/558adaf9d72a6059997b9c276e34349b033bba2d.jpg?tbpicau=2024-09-19-05_011b2fbeb870e11a8ec35d39e435e26b)
于是戒掉了安眠药,慢慢恢复自主睡眠,自主睡眠入睡没有太多问题,问题就在中途容易醒,而且也是睡6小时左右就很难再睡了,第二天精神也是差
这两天我想了个办法,因为我没有入睡困难,所以我就22点30开始睡,睡到凌晨四五点就睡不着了,期间会醒来两三次,到四五点醒来后我就吃一颗唑枇坦,这个药半衰期短,也能快速入睡,吃完大概半小时左右睡着,一下睡到早上7点,次日精神非常非常的好
我觉得用这方法对我来说实在太完美了啊,既不会丧失自主睡眠能力,又不会对安眠药上瘾,完美解决我睡眠不足的问题,只是不知长期这样操作会不会有什么弊端?
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