5×5训练法【直线健身吧】

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求助

5×5感觉做组重量慢慢要接近5rm的重量了，该怎么办

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2024-05-12 20:49回复

要是我直接转计划，选择德州大法，用这5rm的重量来滚以周为单位的短周期

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2024-05-15 19:16

重新测pr，进行下一轮5*5或者3*5把潜力榨干或者安排一周减载重新做容量储备，储备至少三个月再做线性计划5*5或者c6

IP属地:天津

来自iPhone客户端3楼2024-06-15 17:07

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