我是一个睡眠长达12年的人，跑步、健身、褪黑色，听音乐，都试过，但工作需要大量用脑，最终用脑过度，导致有轻微的神经衰弱，最严重的时候，48小时只睡了2个小时，痛苦万分。后来机缘巧合学了瑜伽，里面有一个动作叫做金刚趴，每天睡觉前，在床上爬5-15分钟，现在已经持续一个月了，效果非常显著，如果有缘看到此贴，并真得去尝试做了，有效果回来分享下，帮助那些还在为睡眠烦恼的人，增加信心，摆脱痛苦。