求助22岁得腰椎间盘突出？还有救吗？😲

我有一个朋友，22岁的她居然得了腰椎间盘突出！她说每天除了吃饭就是躺平，太难受了。
其实，导致腰突的原因有很多种，比如一直坐着、一直站着，或者是像我这位朋友一样，一直躺着。久而久之，腰部肌肉退化了，不正当的姿势也增加了腰突发生的概率。所以在日常生活中，要注意保持良好的姿势！
对于腰突的朋友来说，有什么办法缓解呢？