系统训练了一个月怎么ftp一点没涨
小体重功率这么难涨吗
身高:176
体重:52kg
如图图二三是四月份时测的路骑数据
一小时绕圈可以匀30不过骑完几乎力竭了
100km也是下午顶着太阳骑的数据
四月份时用别人的台子测功率大约是134w
接下来图四五是训练大概一个月后五月份的数据，这个月做了许多长时间耐力训练，此时1小时匀30已经很稳了
图四本来是打算尝试百公里破30匀速的，不过骑了2小时感觉身体机能明显下降，索性直接停表
图五百公里数据不是绕圈，前50km大概是一段平路加上找了个缓坡练习间歇，随后又骑了一段平路凑齐了百公里
最后两张是今天用智骑x2台子在顽鹿里面测的ftp
最后测出来显示还是134瓦
这是不是说明这个月的训练几乎都练到耐力训练上去了，功率训练一点都没进步
如果想快速提高ftp是不是得让间歇阈值训练比例增多，减少长时间耐力训练比例，我主要目标是爬坡赛，爬坡训练的话每周大概要多少的爬升量才算够
欢迎各位留下你们宝贵的建议
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爱车镇楼