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　　作为一个颈椎病患者，我深知颈椎病带来的头晕手麻之苦。通过多年的实践，我总结出了一些缓解颈椎病的有效方法，若早知这些，我就不必在瞎折腾了。以下是我亲身经历的颈椎病缓解法宝，分享给大家。
　　颈椎病的原因：
　　我的颈椎病主要是由长时间的伏案工作和使用手机打游戏引起的。夏天时在室内工作，为了保护颈椎还得给它保暖。
　　手术经历：
　　曾经为了一劳永逸地解决颈椎病，我进行了手术。虽然手术后症状有所缓解，但仍然复发。因此，我建议颈椎情况不是很严重的朋友，尽量避免盲目手术，避免手术后留下的一小块疤痕。
　　缓解方法：
　　1.热敷：使用暖水袋进行热敷是我比较懒的方法，但每次热敷后颈椎都能明显感到轻松，疼痛也减轻。虽然短时间内有效，但长时间并不理想。
　　2.颈椎保暖：夏天在室内时，我通常会戴领巾或者带外套，以避免空调的冷气刺激颈椎。
　　3.外敷贴剂：推荐使用老廖贴，相比一般膏药，它的效果更为持久。使用过程中，我明显感觉颈椎痛的次数减少，疼痛也得到了缓解。
　　4.颈椎锻炼：在办公室时，我经常进行一些简单的颈椎运动，如米字操。回家后，我跟随运动达人进行颈椎运动，逐渐增强颈椎的稳定性。锻炼初期，能做的动作比较简单，但坚持下去，颈椎状况逐渐改善。
　　通过这些缓解颈椎病的方法，我的颈椎病症状得到了明显的缓解，疼痛程度也减轻了很多。希望这些建议能够帮助到更多的颈椎病患者，提升生活质量。