不少朋友都在寻找适合自己的益生菌产品，但是面对市场上琳琅满目的产品，该如何选择呢？又要吃多久才能看到效果呢？一、如何选益生菌？看菌株种类：益生菌的种类繁多，不同的菌株对人体有不同的益处。比如，有的菌株擅长调节肠道菌群平衡，有的则更擅长增强免疫力。因此，选择时可以根据自身需求来挑选。看活菌数量：益生菌必须是“活”的才能发挥作用，所以在选择产品时，一定要注意查看活菌数量是否达标。看添加剂：尽量选择添加剂少、成分天然的产品，避免过多的化学成分对身体造成负担。看品牌与口碑：大品牌、好口碑的产品通常更有保障，消费者可以放心选择。像lifespace益倍适小蓝条益生菌就含有400亿的高活性益生菌，15种优质菌株，而且挑选了耐胃酸的菌株，确保益生菌能“活着”进到肠道。多样性的菌株能更有效的调节肠道菌群平衡，每天一袋就能补充满满的益生菌。二、益生菌要吃多久？这个问题其实没有固定的答案，因为每个人的身体状况和需求都是不同的。但是，一般来说，益生菌是一个需要长期服用的产品。肠道菌群的调节和稳固是一个长期的过程，不可能一蹴而就。因此，建议大家在选择了一款合适的益生菌产品后，可以坚持服用一段时间（比如2-3个月），然后根据自身感受来评估是否需要继续。当然，在这过程中，也要注意观察身体的反应。如果出现任何不适，一定要及时停用并咨询专业人士的建议。最后，提醒大家在购买益生菌产品时，一定要选择正规渠道购买，