大佬们，膝盖疼求助【健身吧】

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平时训练计划是3档5分钟爬梯机热身+力量训练+3档40分钟爬楼梯机有氧，今天发现蹲起的时候膝盖顶部有点痛，平时可以通过什么动作舒缓吗，还是需要训练加强那一部分的肌肉，保护膝盖吗，这两周偷懒没练腿的计划

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2024-05-26 13:10回复

無非就是你太肥了膝蓋附近肌肉弱了，要不就是你蓋骨前端增生摩擦大就會痛。對應辦法就是大幅減肥降低體重和增強大腿肌肉就會慢慢緩解。如果是增生儘量不要跑步等等跳躍動作。

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端2楼2024-05-26 14:49

收起回复

护膝，戴起来。用最好的。能起支撑作用。

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2024-05-26 15:41

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