骑行和跑步确实是非常好的训练组合。这两种运动各自具有独特的优点，并且当它们结合在一起时，可以提供一个全面而有效的身体锻炼。

互补的肌肉群：
骑行主要锻炼的是大腿、臀部和小腿肌肉，尤其是股四头肌和臀大肌。
跑步则更多地锻炼小腿、大腿前侧和核心肌群，如腹肌、背肌和骨盆肌肉。
结合这两种运动，可以确保全身的肌肉群都得到锻炼，避免某些肌肉过于发达而其他肌肉相对较弱的情况。
心肺功能：
骑行和跑步都是有氧运动，有助于提高心肺功能，增强心血管健康。
骑行时，由于腿部肌肉的持续运动，心脏需要泵送更多的血液来满足这些肌肉的需求，从而锻炼心脏。
跑步时，身体需要更多的氧气，这促使肺部更有效地工作，提高肺活量。

低冲击与高冲击：
骑行是一种低冲击运动，对关节的压力较小，适合那些有关节问题或初学者。
跑步则是一种高冲击运动，能够刺激骨骼生长，提高骨密度，但也可能对关节造成一定的压力。
通过结合这两种运动，可以平衡对关节的压力，同时确保身体得到全面的锻炼。
恢复与交叉训练：
如果一种运动导致某些肌肉群疲劳或受伤，另一种运动可以作为恢复手段，同时锻炼其他肌肉群。
交叉训练还可以避免过度使用某一组肌肉，从而降低受伤的风险。