认知扭曲是一种“思维方式的恶习”，可能引发抑郁或者焦虑情绪。情感来源于认知，消极的认知会使我们产生消极的情感。严重的认知扭曲会使人变得抑郁，认为任何事物都毫无意义，使人对生活丧失兴趣。我们需要及时修正极端的认知扭曲。
一、伯恩斯十种认知扭曲之“非此即彼思维”
这种非黑即白的思维模式是一种思维恶习。当这种思维被强化时，人们将认为目标以外的任何事物都没有价值。
陷入“非此即彼思维”时，人们会觉得所有事物都是非黑即白，世界只存在两种结果。其实“完全是某种情况”的状况在实际生活中很少出现。人们总是为了实现自己设定的目标，不重视小的成功，由此丧失了信心。
中国古代的儒家思想教我们学会“中庸”。所谓“中庸”，即不偏不倚，无过犹不及的伦理道德准则。
我们应该更加灵活的看待世间万物。
除了最终想要的结果，其他都没有意义。也属于非黑即白
比如有比较极端的人，会认为除了考100分，其他考99分以下都没有意义。
——转发自赵老师朋友圈