大多数人衡量蝶泳的好坏就是看他在游进时是否能将臀部露出水面，那么是蝶泳的什么动作使臀部露出水面呢？打腿，海豚式打腿的外观体现就是“髋部在下时脚在下，髋部在下时脚在上”，所以如果你想将臀部露出水面，那么使用较重的打腿就能很轻易的做到。

但是我们每个爱好者都是两次较重的打腿吗？当然不是，如果你仔细观察一下运动员打腿时的臀部位置，你会发现并不是每一个运动员的每次打腿都会将臀部露出水面，有些运动员第一次打腿，也就是在手臂入水伸展时的那次打腿时，臀部露出水面比较常见。这种打腿方式在200米的运动员中比较常见。

原因是因为此时手臂正在水下伸展，所以臀部位置高点会有利于身体向前推进，以上的例子也说明了很多运动员的在入水的第一次打腿是较重的，那么第二次打腿时臀部也应该露出水面吗？实际上，如果第二次打腿臀部露出水面，就会导致臀部维持较高的位置，这会使你在空中移臂时头部下沉，最直接的后果就是造成你呼吸困难。

通常很多爱好者初学蝶泳时会遇到一个很难把握的地方，就是如果第二次腿，也就是让身体出水面的那次腿，如果打轻了，手臂无法出水，如果打重了，手臂能出水，但是就会使你呼吸困难，对于技术结构与节奏掌握比较好的爱好者来说这其实很容易把握，但是初学者通常会因为此瓶颈而无法游出畅快的蝶泳。

那么第二次腿到底应该轻还是重呢？
目前蝶泳的打腿形式主要有三种
1、第一次重，第二次轻
2、第一次轻、第二次重
3、两次均匀的打腿