股四头肌发力大腿绷直膝关节锁死后，髌骨下方疼痛（病发半个月）【运动康复吧】

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站立情况下，左腿绷直，股四头肌发力，膝盖锁死，髌骨下方疼痛。坐在床上伸直左腿，放松状态下按压髌腱无痛感，勾脚尖，股四头肌发力收紧膝盖，髌腱（略深处一点点出现痛感）。跳跃、跑步、深蹲均无痛感，只有股四头肌发力锁死膝盖的时候会痛，然后会因为疼痛感，股四头肌变松。#膝盖伤病#

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IP属地:新疆

来自Android客户端1楼2024-05-28 23:47回复

脂肪垫？股四头肌抗战会不会痛，或者拉伸股四头肌的动作会不会疼

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-07-06 00:36

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股四头肌放松，如果有条件可以给髂腰肌拉伸，然后加强臀大肌臀中肌以及核心的训练，稳定骨盆（不知道的可以去b站查）

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-09-21 20:54

然后可以买点扶他林之类的再髌骨周围做一下手法，简单来说就是用手指再膝盖骨周围按摩一下

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2024-09-21 20:55

我就给你讲一个最基本的逻辑，既然绷直会疼，按压会疼，跑步跳跃都不疼，那你为什么要去绷直和按压，（受虐吗？）为什么就不去做一些不疼的运动，康复是在正确运动中产生的，然后，你股四头肌变松，不是这个原因，或者，你股四头肌根本没松，脑子在作乱。

IP属地:江西

来自Android客户端5楼2024-09-25 11:25

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