參加完十日內觀課程後，心裡一直迫不及待想把這美妙的自然法則、生活的藝術與大家分享。雖然只是短短的十天，卻讓我深深地探索、細細地觀看了整個人生跑馬燈，感受身體的每一寸，心裡的每一分，腦裡每個念頭。深覺受益良多，滿溢的感受，讓我遲遲難整理下筆分享。
先簡單分享，「內觀」（Vipassana），意思是如其本然地觀察事物，它是印度最古老的靜坐方法之一。透過如實觀察身體每一剎的變化，了知無常；藉由感知身體升起的各種感受，無論愉悅與否，皆不起貪戀或嗔恨，讓所有感受自然生滅、自由來去，以培養平等心。
雖然平常也有瑜珈冥想靜坐的練習，知道冥想確實很好，能讓混亂的心緒暫時定靜，像一杯混濁的水沈澱後，而暫時感到乾淨澄澈。或許杯子的底部依舊有無法清除的沈澱物，隨著日常與外界互動的影響，情緒翻攪後，又可能再混濁起來，必須一再反覆沉澱，若沒能定期清理杯中的沈澱物，感官世界又不斷增添雜質進入杯中，日積月累，有一天或許就飽和而超過負荷。
學習內觀後，我覺得更像吐過沙的蛤蜊，把雜質吐出淨化後，加一些薑絲，點上少許米酒，便可以成為一碗鮮美甘甜的蛤蜊湯。（ㄨㄟˊ～我這種介紹方式，還有誰會對閉關十天，每日四點晨起靜坐至晚上九點熄燈休息，這種苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能，日復一日，最後成為一碗蛤蜊湯的修行方法感興趣啦！吼～）
不如用葛印卡老師提到的說法解釋：「內觀像是一場不上麻醉的深層心靈開刀手術。」
過程中身心皆會感到痛苦不適，但我一想到真正的修行其實在人間，出去之後的人生肯定會有更多苦痛等著我，與其長痛，不如短痛，咬牙也要把舊有的結痂剖開，清除深層的膿。健康的身體需要運動健身，健康的心靈也需要練習，透過內觀課程鍛鍊自己的心志，讓心學會這個正法，用平等心自在地行走人間，簡直太值得！
基於內觀後，從以往二十年來早睡早起（早晨才睡，早早就醒的混亂睡眠）的壞習慣，改變成為正常人的早睡早起作息（晚上十二點躺床，早上八點自然醒），我必須先去躺床了。
這是內觀後在生活上與生理上最直接的獲得，我很感激，也想好好保持。
那麼，十日內觀心路歷程流水帳，我們有緣再續囉！
祝大家晚安 、好眠。
#內觀
#吐過沙的蛤蜊
#Vipassana
#meditation
#田馥甄#
先簡單分享，「內觀」（Vipassana），意思是如其本然地觀察事物，它是印度最古老的靜坐方法之一。透過如實觀察身體每一剎的變化，了知無常；藉由感知身體升起的各種感受，無論愉悅與否，皆不起貪戀或嗔恨，讓所有感受自然生滅、自由來去，以培養平等心。
雖然平常也有瑜珈冥想靜坐的練習，知道冥想確實很好，能讓混亂的心緒暫時定靜，像一杯混濁的水沈澱後，而暫時感到乾淨澄澈。或許杯子的底部依舊有無法清除的沈澱物，隨著日常與外界互動的影響，情緒翻攪後，又可能再混濁起來，必須一再反覆沉澱，若沒能定期清理杯中的沈澱物，感官世界又不斷增添雜質進入杯中，日積月累，有一天或許就飽和而超過負荷。
學習內觀後，我覺得更像吐過沙的蛤蜊，把雜質吐出淨化後，加一些薑絲，點上少許米酒，便可以成為一碗鮮美甘甜的蛤蜊湯。（ㄨㄟˊ～我這種介紹方式，還有誰會對閉關十天，每日四點晨起靜坐至晚上九點熄燈休息，這種苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能，日復一日，最後成為一碗蛤蜊湯的修行方法感興趣啦！吼～）
不如用葛印卡老師提到的說法解釋：「內觀像是一場不上麻醉的深層心靈開刀手術。」
過程中身心皆會感到痛苦不適，但我一想到真正的修行其實在人間，出去之後的人生肯定會有更多苦痛等著我，與其長痛，不如短痛，咬牙也要把舊有的結痂剖開，清除深層的膿。健康的身體需要運動健身，健康的心靈也需要練習，透過內觀課程鍛鍊自己的心志，讓心學會這個正法，用平等心自在地行走人間，簡直太值得！
基於內觀後，從以往二十年來早睡早起（早晨才睡，早早就醒的混亂睡眠）的壞習慣，改變成為正常人的早睡早起作息（晚上十二點躺床，早上八點自然醒），我必須先去躺床了。
這是內觀後在生活上與生理上最直接的獲得，我很感激，也想好好保持。
那麼，十日內觀心路歷程流水帳，我們有緣再續囉！
祝大家晚安 、好眠。
#內觀
#吐過沙的蛤蜊
#Vipassana
#meditation
#田馥甄#
