深蹲先抬屁股，应该先固定器械把股四搞起来吗【力量举吧】

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上片就先抬屁股，我之前开卡的力训馆教练建议我先用倒蹬和哈克把股四搞大，然后每天压腿10分钟，让我先不要在蹲了，过两个月再去尝试，请问老哥们这样行吗？我现在就深蹲有问题，硬拉和卧推都没问题，快愁死了，股四其实也没那么弱，可就是深蹲先抬屁股，好崩溃啊

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IP属地:内蒙古

1楼2024-06-02 20:44回复

最主要是我最早在的健身房没有深蹲架，练腿的器械只有腿屈伸那一类固定器械，我也没怎么蹲过自由杠，教练给我调了两次就建议我加强股四不要再蹲了，除此之外也没有别的办法了，那我这两个月应该完全放弃深蹲吗？迷茫啊

IP属地:内蒙古

2楼2024-06-02 20:48

搞轻点呗

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2024-06-02 21:30

同4楼~连最基本的都不说，咋帮

IP属地:北京

5楼2024-06-13 09:30

觉得自己动作有问题建议把视频发出来，看看是不是只有这个问题

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2024-06-23 10:37

抬屁股，降重可以解决的话就不是问题
降重到不会先抬屁股的重量，然后缓慢递增重量上来

IP属地:浙江

7楼2024-07-03 13:39

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