Cp20 接近300瓦后功率瓶颈怎么突破【公路车训练吧】

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Cp20 接近300瓦后功率瓶颈怎么突破

只看楼主收藏回复

骑车一年上班族一周最多10个小时骑车不能再多了，求大佬教一下

送TA礼物

IP属地:安徽

来自iPhone客户端1楼2024-06-03 16:54回复

有啥好的课程规划嘛

IP属地:安徽

来自iPhone客户端2楼2024-06-03 16:55

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不感兴趣

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同cp20三百左右，插个眼，目前的计划是每天两小时左右的功率三区，之前骑了一周的每天两小时有氧二区没什么感觉。

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2024-06-03 19:08

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可以去参加比赛了

IP属地:四川

来自iPhone客户端4楼2024-06-03 21:17

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你这个ftp得290了吧，原本咋练就咋练呗

IP属地:上海

来自iPhone客户端5楼2024-06-04 10:10

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围观300W大佬

IP属地:宁夏

来自Android客户端7楼2024-06-04 10:55

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瓶颈期…..

IP属地:广东

来自iPhone客户端9楼2024-06-04 15:39

+1，只是我体重可能轻点，66kg

IP属地:江西

来自iPhone客户端10楼2024-06-04 16:16

不感兴趣

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大佬几个月开始瓶颈的我cp20 220w也感觉瓶颈了

IP属地:上海

来自Android客户端11楼2024-06-04 17:26

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同，维持了快半年了，感觉就是底子薄，我决定开始加长有氧了，强度课一周两次

IP属地:福建

来自iPhone客户端12楼2024-06-04 23:13

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我和你身高体重一样，怎么能300w，现在才220

IP属地:内蒙古

来自Android客户端13楼2024-06-05 07:47

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楼主关注一下

IP属地:内蒙古

来自Android客户端14楼2024-06-05 08:05

我85kg，比楼主重，情况可能不一样，感觉无非就是继续堆有氧或者无氧加强腿部力量。
接近300w的时候也是卡了好阵子，后面没去想就按课表继续练，该间歇间歇，该lsd的lsd。
300突破后到现在340w用了小半年，功体比另外一种方式到4吧，楼主可以试着耐着性子再练练。

IP属地:广东

15楼2024-06-05 09:34

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之前你都是怎么训练的呢

来自Android客户端16楼2024-06-05 16:33

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不感兴趣

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阈值做组一周一次，用体感骑，功率数据骑完再看，多关注心率，根据身体状态调整训练内容

IP属地:陕西

来自Android客户端17楼2024-06-06 17:18

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