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小白求教，

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身高176，体重160，现在每天下班就是俯卧撑30-40左右，然后休息10分钟在跳绳。
想先锻炼一下，还没去健身房。
大佬没有什么建议给我吗
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-06-03 20:06回复
    直接去健身房
    IP属地:辽宁来自iPhone客户端2楼2024-06-03 21:16
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      找一套三分化计划先跟着练，然后自己再慢慢学习调整。
      IP属地:奥地利来自Android客户端3楼2024-06-03 22:11
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        一般减肥塑型自己随便练练，有时间就行，b站有徒手健身的可以学习，健身房器械多练的快些。
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2024-06-03 22:12
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