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训练不到一年，半年多点数据（最近1～2个月才练顶峰）

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桌面弯举31公斤（目前已经可以进阶33公斤）
内侧31公斤（之前受伤所以目前27，但是用31做还是问题不大的）
虎口顶峰旋前拇指旋前提皆是15公斤（因为我最近才开始练顶峰，而且本人也不太常练，最近打算注重一下顶峰）
腕弯举27公斤
站姿弯举24公斤
曲杆弯举37公斤（曲杆买短了，所以目前暂时37）
没钱所以没有测压数据，只能拿蓝色阻力带随便练练
IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2024-06-04 13:37回复
    差3个月练一年整，也就是练了大概9个月（期间其实也有很多天没练，所以数据不怎么高）
    IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2024-06-04 13:43
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      加油，你不弱
      IP属地:宁夏4楼2024-06-04 20:21
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        发现你们应该都没集训过，把大量的时间都用来练臂力，指腕却没怎么练过，说明你们应该都没上过桌子，遇到顶峰基本歇菜，卷把高位曲腕，指力把手，曲腕神器，腕能手这些练习量只字不提
        IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-06-05 09:58
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          腕弯举能比桌面弯举弱吗？手腕弯不起来的话，桌面弯举能弯举起来吗？
          IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-06-05 19:00
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            桌面弯举33公斤
            内侧28公斤（31公斤可做但无法作组）
            一坨子顶峰仍然15公斤，因为最近伤好了开始注重内侧
            腕弯举28公斤
            站姿弯举27公斤（不能作组）
            挑腕24公斤（一次）
            握力匹克绿色握力器拉满1下（好久没碰这个） 杂牌200磅3次
            80公斤臂力器2次（100年没练这个了）
            单手腕反伸9公斤
            37公斤划船
            虎口提可以提28公斤一次
            （感觉最全面的一次数据总结）
            IP属地:黑龙江来自Android客户端7楼2024-06-09 11:02
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