随着筋膜枪的普及,人们对其可能带来的副作用产生了担忧。然而,正确使用一款专业且优质的筋膜枪,对保持身体健康具有显著益处。肌肉损伤事故的频繁发生,往往是由于人们对筋膜枪的认识不足,以及错误的选择和使用方式所导致。为了帮助大家避免不必要的伤害,作为康复理疗师的我今天将就“筋膜枪有没有副作用?”这一问题,为大家普及相关的知识。如果你是筋膜枪的初学者,快来一起学习吧。(下图是我测评过的筋膜枪款式)
一、筋膜枪有没有副作用?
筋膜枪有没有副作用?首先,需要澄清的是,专业的筋膜枪本身并不会引起副作用。然而,当前筋膜枪市场存在一定程度的混乱,许多跨行业品牌和网红品牌的产品在击打精确度、兼容性以及力度稳定性方面存在不足。这导致用户在使用这些产品时,更容易遭受副作用。以下图表展示了运动康复专家对筋膜枪可能带来的副作用的看法。
筋膜枪的副作用是切实存在的,具体来说,体现在以下三点:
副作用1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织,如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面,关节、骨骼很可能受伤,严重时甚至会引起骨隐裂。
副作用2、肌肉越打越痛,造成淤青
那些劣质的、不专业的筋膜枪普遍都存在击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题,在使用这种筋膜枪按摩的时候很容易伤及皮肤,导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
副作用3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤,这种伤害具备较强的隐蔽性,用户起初不会察觉到明显的异样感,但使用了一段时间后,可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、四大筋膜枪禁忌科普,提高警惕!
筋膜枪有没有副作用?筋膜枪的副作用本身并不可怕,真正令人担忧的是面对副作用却束手无策。为了找到解决方案,我们需要深入探究筋膜枪导致肌肉损伤的根本原因。筋膜枪产生副作用的原因其实并不复杂,主要是由于产品选择不当。下面这张图表是某权威媒体发布的筋膜枪常见负面评价原因统计数据,为我们的论点提供了有力的数据支持。人们选择错误的筋膜枪,通常都是因为犯了以下四个主要禁忌。
禁忌1、买很便宜的筋膜枪
低价筋膜枪看起来性价比很高,但生产成本大幅度缩水,选材用料都比较差,例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件,这种电机造价低廉,动力输出不稳定,击打轨迹也经常漂移,这样的筋膜枪使用起来就很可能给大家的身体带来伤害。
禁忌2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下,每个人都具备自己独特的肌肉特征,如果大家挑选筋膜枪忽略了这点,只是盲从明星网红的推荐,很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品,使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
禁忌3、迷信欧美大牌
很多人喜欢购买欧美大牌的产品,觉得名气大的品牌一定质量好,但其实国内专业的筋膜枪品牌不论是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌,不仅性价比更高,还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的,参数设置太暴力,并不符合国人的肌肉特征,大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
禁忌4、选择网红品牌
相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引,盲目地入手所谓网红大牌产品,但它们营销宣传没少做,却没有对筋膜枪的专业技术进行研发升级,选材用料差,容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题,损伤使用者的身体。
三、肌肉放松筋膜枪怎么用?
筋膜枪有没有副作用?除了需要警惕前述的禁忌,大家还应留意筋膜枪的使用技巧。如果操作不当,不仅无法达到肌肉放松的效果,还可能造成肌肉和关节的损伤。接下来,我将为大家详细讲解筋膜枪的正确使用方法,不了解的朋友请尽快学习。
1、顺着肌肉纹理移动筋膜枪
使用筋膜枪不能随意乱打,大家应该顺着肌肉的纹理还有筋膜走向来移动筋膜枪,例如腿部肌肉最好竖向进行按摩,胸部肌肉更适合横向按摩。
2、注意击打位置
筋膜枪只能够用来按摩放松肌肉软组织,假如大家将筋膜枪用在关节、骨骼、脖颈等肌肉层薄的部位,容易损伤身体。
3、使用时间适当
筋膜枪的按摩时间太短太长都不好,同一个位置的按摩时间最好控制在3-5分钟之间,具体时长大家可以根据击打位置的肌肉承受能力和按摩头的类型来调整。
4、控制按摩力度
使用筋膜枪并非越用力效果越好,大家需要根据按摩的舒适度来调整力度,如果过度用力,可能会造成淤血、肌肉疼痛、肌肉撕裂等问题。
四、筋膜枪有副作用,是否还要使用?
筋膜枪有没有副作用?事实上,一款专业且优质的筋膜枪对人体是无害的,反而能为我们提供许多积极的好处。正因为如此,医生和其他专业人士普遍推荐并支持大家使用筋膜枪。一款高品质的筋膜枪在以下至少五个方面具有显著优势:
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用,例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题,而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击腰肌,促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢,有效缓解腰部疼痛。
好处2、缓解疲劳感
在经过一定强度的工作、运动之后,人体难免感到疲劳,这时使用筋膜枪可以有效减少肌肉组织张力,促进肌肉内的乳酸代谢,帮助自己缓解肌肉酸痛,减轻身体疲劳感。
好处3、缓解筋膜炎问题
筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感,而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓,驱散炎症因子,可以促进筋膜更快地恢复,缓解大家因为筋膜炎而出现的疼痛感。
好处4、预防肌肉萎缩、纤维化
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题,而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来,不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环,有效恢复肌肉活力,帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、高效热身
人体在进行运动之前都应该先做好热身准备,贸然开始运动很可能会受伤,而筋膜枪能高频率冲击肌肉群,加速血液流动,提高肌肉的温度,从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。
确实,所有这些益处都基于选择一款专业且高品质的筋膜枪。面对众多筋膜枪品牌,我们该如何判断哪些是真正专业优质的呢?大家可以参考下文的专业机构发布的统计数据,该数据涵盖了20款不同价位筋膜枪的综合击打能力和破坏率,评测结果非常客观,具有很高的参考价值。根据这些数据,我也为大家挑选了几款表现优异的筋膜枪。
家用筋膜枪高达70%的用户吐槽性能差、打击无力,肌肉损伤率高。首先安利未野。它是专为运动人群设计的专业级极限运动品牌,因“非常规”发烧性能和不伤肌肉而火爆。它非普通家用筋膜枪,而是行业里罕见发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性,非常硬核发烧。对比业内最强竞品,是最拔尖的哦。未野击打深度提升52%,动力持久抗衰减度提升61%,击打精准度提升124%,性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率,13mm超深振幅及20kg大推力,击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度,均是行业峰值。
罕见获得CCTV央视展播推荐,上线之后销量异常火爆甚至之前黄牛加双倍价格代购,很疯狂!因“非常规”运动设备理念,被运动博主和媒体推崇,如速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。
未野在肌肉护理和康复技术领域强悍到不存在对手,曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案,专注一款产品死磕数年发烧性能。它家从不营销,省下广告费,全砸到最强配置和技术上,因此性能非常发烧。搭载了千元机金属无刷电机,还独创了ARS牵引调校技术,双通道核定震频技术、3D动平衡技术等黑科技。品质、用料都追求足够发烧、足够硬核。此外,未野是仅有通过6年以上抗衰减认证,还罕见做到6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%,公认业内最严苛专业发烧级研发标准!
另外,它打造了业内唯一“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性,堪称行业内头一家。
此外,飞利浦的筋膜枪也可以看看,便携小巧,价格比较贵,在震幅深度和击打力度等方面,还有挺大提升空间。
五、如何避免筋膜枪副作用?分享八大选购技巧
筋膜枪有没有副作用?筋膜枪的副作用确实是存在的,而想要避开其副作用也很简单,只要我们避免选购失误,买到专业优质的筋膜枪就可以了。鉴于很多朋友不会选择筋膜枪,所以我给大家总结了八个选购技巧:
技巧1、判断好自己适合大枪还是Mini枪
更建议大家使用大枪来按摩,尤其是男性和经常运动健身的人士,因为大枪具备更好的性能,可以达到更理想的按摩放松效果,而mini枪虽然体积小,携带方便,颜值高,但性能一般,仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。
技巧2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好,而是要根据大家的肌肉承受能力来判断,普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就足够了,如果筋膜枪的推力太小,难以达到理想的按摩放松效果,如果推力过强,又容易损伤肌肉。
技巧3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学,它给予用户的可选择空间太大,一般人很难选到适合自己的档位,如果某个参数设置的不合理,还将引起肌肉损伤问题,大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
技巧4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响,深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置,只有振幅足够深,筋膜枪的按摩力度才能够传达到深层的肌肉与筋膜,所以更建议大家使用振幅在10-12mm以上的产品。
技巧5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪很轻,压感不足,使用的时候机身容易漂移,出现击打失误,造成身体受伤。如果筋膜枪太沉,在重量和振动的共同作用下,大家难以长时间握持。
技巧6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件,主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型,更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪,传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题,不仅使用寿命短,还容易伤害使用者的肌肉。
技巧7、选择击打精准度高的产品
劣质的筋膜枪普遍击打精准度,在使用时击打轨迹会漂移,很可能出现击打失误的情况,进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题!
技巧8、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB,不容易影响日常沟通和休息,如果噪音太大,表明内部结构优化不佳,用起来很烦躁,甚至会损伤听力神经。
筋膜枪有没有副作用?以上就是今天给大家分享的所有内容了。那些不专业的产品确实存在肌肉损伤风险,因此大家要选购到专业优质的产品,避开风险的同时,能很好地按摩肌肉,缓解疲劳,预防肌肉萎缩,希望大家能重点掌握和熟练运用文中关于产品选购的种种技巧,买到心仪的筋膜枪产品。
一、筋膜枪有没有副作用?
筋膜枪有没有副作用?首先,需要澄清的是,专业的筋膜枪本身并不会引起副作用。然而,当前筋膜枪市场存在一定程度的混乱,许多跨行业品牌和网红品牌的产品在击打精确度、兼容性以及力度稳定性方面存在不足。这导致用户在使用这些产品时,更容易遭受副作用。以下图表展示了运动康复专家对筋膜枪可能带来的副作用的看法。
筋膜枪的副作用是切实存在的,具体来说,体现在以下三点:
副作用1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织,如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面,关节、骨骼很可能受伤,严重时甚至会引起骨隐裂。
副作用2、肌肉越打越痛,造成淤青
那些劣质的、不专业的筋膜枪普遍都存在击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题,在使用这种筋膜枪按摩的时候很容易伤及皮肤,导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
副作用3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤,这种伤害具备较强的隐蔽性,用户起初不会察觉到明显的异样感,但使用了一段时间后,可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、四大筋膜枪禁忌科普,提高警惕!
筋膜枪有没有副作用?筋膜枪的副作用本身并不可怕,真正令人担忧的是面对副作用却束手无策。为了找到解决方案,我们需要深入探究筋膜枪导致肌肉损伤的根本原因。筋膜枪产生副作用的原因其实并不复杂,主要是由于产品选择不当。下面这张图表是某权威媒体发布的筋膜枪常见负面评价原因统计数据,为我们的论点提供了有力的数据支持。人们选择错误的筋膜枪,通常都是因为犯了以下四个主要禁忌。
禁忌1、买很便宜的筋膜枪
低价筋膜枪看起来性价比很高,但生产成本大幅度缩水,选材用料都比较差,例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件,这种电机造价低廉,动力输出不稳定,击打轨迹也经常漂移,这样的筋膜枪使用起来就很可能给大家的身体带来伤害。
禁忌2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下,每个人都具备自己独特的肌肉特征,如果大家挑选筋膜枪忽略了这点,只是盲从明星网红的推荐,很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品,使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
禁忌3、迷信欧美大牌
很多人喜欢购买欧美大牌的产品,觉得名气大的品牌一定质量好,但其实国内专业的筋膜枪品牌不论是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌,不仅性价比更高,还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的,参数设置太暴力,并不符合国人的肌肉特征,大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
禁忌4、选择网红品牌
相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引,盲目地入手所谓网红大牌产品,但它们营销宣传没少做,却没有对筋膜枪的专业技术进行研发升级,选材用料差,容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题,损伤使用者的身体。
三、肌肉放松筋膜枪怎么用?
筋膜枪有没有副作用?除了需要警惕前述的禁忌,大家还应留意筋膜枪的使用技巧。如果操作不当,不仅无法达到肌肉放松的效果,还可能造成肌肉和关节的损伤。接下来,我将为大家详细讲解筋膜枪的正确使用方法,不了解的朋友请尽快学习。
1、顺着肌肉纹理移动筋膜枪
使用筋膜枪不能随意乱打,大家应该顺着肌肉的纹理还有筋膜走向来移动筋膜枪,例如腿部肌肉最好竖向进行按摩,胸部肌肉更适合横向按摩。
2、注意击打位置
筋膜枪只能够用来按摩放松肌肉软组织,假如大家将筋膜枪用在关节、骨骼、脖颈等肌肉层薄的部位,容易损伤身体。
3、使用时间适当
筋膜枪的按摩时间太短太长都不好,同一个位置的按摩时间最好控制在3-5分钟之间,具体时长大家可以根据击打位置的肌肉承受能力和按摩头的类型来调整。
4、控制按摩力度
使用筋膜枪并非越用力效果越好,大家需要根据按摩的舒适度来调整力度,如果过度用力,可能会造成淤血、肌肉疼痛、肌肉撕裂等问题。
四、筋膜枪有副作用,是否还要使用?
筋膜枪有没有副作用?事实上,一款专业且优质的筋膜枪对人体是无害的,反而能为我们提供许多积极的好处。正因为如此,医生和其他专业人士普遍推荐并支持大家使用筋膜枪。一款高品质的筋膜枪在以下至少五个方面具有显著优势:
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用,例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题,而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击腰肌,促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢,有效缓解腰部疼痛。
好处2、缓解疲劳感
在经过一定强度的工作、运动之后,人体难免感到疲劳,这时使用筋膜枪可以有效减少肌肉组织张力,促进肌肉内的乳酸代谢,帮助自己缓解肌肉酸痛,减轻身体疲劳感。
好处3、缓解筋膜炎问题
筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感,而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓,驱散炎症因子,可以促进筋膜更快地恢复,缓解大家因为筋膜炎而出现的疼痛感。
好处4、预防肌肉萎缩、纤维化
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题,而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来,不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环,有效恢复肌肉活力,帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
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人体在进行运动之前都应该先做好热身准备,贸然开始运动很可能会受伤,而筋膜枪能高频率冲击肌肉群,加速血液流动,提高肌肉的温度,从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。
确实,所有这些益处都基于选择一款专业且高品质的筋膜枪。面对众多筋膜枪品牌,我们该如何判断哪些是真正专业优质的呢?大家可以参考下文的专业机构发布的统计数据,该数据涵盖了20款不同价位筋膜枪的综合击打能力和破坏率,评测结果非常客观,具有很高的参考价值。根据这些数据,我也为大家挑选了几款表现优异的筋膜枪。
家用筋膜枪高达70%的用户吐槽性能差、打击无力,肌肉损伤率高。首先安利未野。它是专为运动人群设计的专业级极限运动品牌,因“非常规”发烧性能和不伤肌肉而火爆。它非普通家用筋膜枪,而是行业里罕见发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性,非常硬核发烧。对比业内最强竞品,是最拔尖的哦。未野击打深度提升52%,动力持久抗衰减度提升61%,击打精准度提升124%,性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率,13mm超深振幅及20kg大推力,击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度,均是行业峰值。
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此外,飞利浦的筋膜枪也可以看看,便携小巧,价格比较贵,在震幅深度和击打力度等方面,还有挺大提升空间。
五、如何避免筋膜枪副作用?分享八大选购技巧
筋膜枪有没有副作用?筋膜枪的副作用确实是存在的,而想要避开其副作用也很简单,只要我们避免选购失误,买到专业优质的筋膜枪就可以了。鉴于很多朋友不会选择筋膜枪,所以我给大家总结了八个选购技巧:
技巧1、判断好自己适合大枪还是Mini枪
更建议大家使用大枪来按摩,尤其是男性和经常运动健身的人士,因为大枪具备更好的性能,可以达到更理想的按摩放松效果,而mini枪虽然体积小,携带方便,颜值高,但性能一般,仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。
技巧2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好,而是要根据大家的肌肉承受能力来判断,普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就足够了,如果筋膜枪的推力太小,难以达到理想的按摩放松效果,如果推力过强,又容易损伤肌肉。
技巧3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学,它给予用户的可选择空间太大,一般人很难选到适合自己的档位,如果某个参数设置的不合理,还将引起肌肉损伤问题,大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
技巧4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响,深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置,只有振幅足够深,筋膜枪的按摩力度才能够传达到深层的肌肉与筋膜,所以更建议大家使用振幅在10-12mm以上的产品。
技巧5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪很轻,压感不足,使用的时候机身容易漂移,出现击打失误,造成身体受伤。如果筋膜枪太沉,在重量和振动的共同作用下,大家难以长时间握持。
技巧6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件,主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型,更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪,传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题,不仅使用寿命短,还容易伤害使用者的肌肉。
技巧7、选择击打精准度高的产品
劣质的筋膜枪普遍击打精准度,在使用时击打轨迹会漂移,很可能出现击打失误的情况,进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题!
技巧8、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB,不容易影响日常沟通和休息,如果噪音太大,表明内部结构优化不佳,用起来很烦躁,甚至会损伤听力神经。
筋膜枪有没有副作用?以上就是今天给大家分享的所有内容了。那些不专业的产品确实存在肌肉损伤风险,因此大家要选购到专业优质的产品,避开风险的同时,能很好地按摩肌肉,缓解疲劳,预防肌肉萎缩,希望大家能重点掌握和熟练运用文中关于产品选购的种种技巧,买到心仪的筋膜枪产品。