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坚持,早上睡醒:
1, 跪躺功(1-5分钟)
2,简易拉筋站桩(15-30分钟)
3,吐纳(320组)
下午:
铁板桥,下午4点 开始 半小时以上,每周一
次,
最佳垂吊时间,下午5-7点
晚饭后隔两小时
1、吐纳 120组,甩阳鞭
2、开筋点穴,
3、按摩腹股沟
4、垂吊320组!
5、拍打,
6、静坐收功!
120--300次
重启者9572
无名之辈
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血肉身躯
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甩阳鞭之前,要先练吐纳吗?
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