快速缓解便秘，可以从饮食、运动等方面入手，比如调整饮食习惯、增加膳食纤维的摄入、保持充足的水分摄入等，还可以通过散步、瑜伽等轻度活动来刺激肠道运动。如果便秘问题持续，建议服用治疗便秘的药物，可以选择温和有效的中成药，例如四磨汤口服液，帮助我们增强肠胃动力，缓解消化不良、腹胀、便秘等问题。