端午节出来走走逛逛、缓一缓

降低期望值，太高要求反而会很累

面对生活中的压力和挑战，感到焦虑和失眠是很常见的情况。以下是一些建议，希望能帮助你缓解压力和改善睡眠：
制定计划：将你需要完成的任务分解成小步骤，并制定一个可行的计划。这有助于减少压力感，因为你可以看到任务是如何逐步完成的。
时间管理：合理安排时间，确保工作、学习、休息和娱乐都有适当的时间分配。
运动：定期进行体育锻炼可以释放压力，改善心情，并有助于提高睡眠质量。
健康饮食：保持均衡的饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分，这些可能会影响你的睡眠。
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松。
社交支持：和家人、朋友或同事交流你的感受，寻求他们的支持和建议。
专业帮助：如果压力和失眠问题持续存在，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，让自己在忙碌之余有时间放松和享受生活。
正面思维：尝试用正面的态度看待问题，认识到每个挑战都是成长和学习的机会。
充足睡眠：保持规律的睡眠模式，创造一个有利于睡眠的环境，比如保持房间黑暗、安静和适宜的温度。
避免过度工作：给自己一些休息时间，避免过度劳累。
学会说不：认识到自己的极限，不要承担超出自己能力范围的任务。
请记住，寻求帮助是勇敢的表现，不要犹豫向他人寻求支持。同时，如果你的压力和失眠问题严重影响了你的日常生活，专业的心理健康服务可能是你需要考虑的选项。

只能熬，我也是希望有一天我克服痛苦的故事能够成为其他某人的生存指南

戴上安耳悠，不行再加个3m隔音耳罩，保证安静环境的睡眠。睡好了身体和脑子才会好，这样才能增加博弈的胜率