小满，饮食建议
小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、鱼类、酸涩辛辣之品、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。

小满，未病先防
01小满防注夏，调脾又健胃
小满时节，高温多湿，气候湿热。如果因素体虚弱、复感受暑湿之气而引起的以乏力倦怠、眩晕心烦、多汗纳呆，或有低热等为临床特征的外感热病，又名“注夏、疰夏”。常见证型有：
① 气阴两亏：
证见神疲倦怠，乏力嗜睡，眩晕多汗，心烦口渴，纳呆体瘦。舌胖有齿痕、苔薄、脉细弱。
② 暑湿困脾：
证见神疲倦怠，乏力嗜睡，脘闷纳少，口淡恶心，便溏，苔腻，脉濡。一般夏季过后，病情可自行改善，部分病人可呈现出逢暑必发的周期性特点。“注夏”亦为中暑的先兆，若进一步发展可致中暑。预防“注夏”的关键是健脾和胃，升清降浊，以防暑湿侵犯。
茶饮方
生脉饮茶：西洋参10克，麦冬10克，五味子 10克，泡水代茶饮，适合于气阴两虚，每日一剂。
佩苓茶：佩兰10克，茯苓10克，水泡代茶 饮，适合于暑湿困脾，每日一剂。
穴位疗法：
选穴：太阳穴、印堂穴、百会穴、人中穴、内关穴等，按摩、点按、揉按15~20分钟，可以醒脑开窍，和胃止呕。

02小满防暑湿，妙招除病痛
小满之时气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以这一节气中，要注意气温变化大，雨后要添加衣服，不要着凉感冒。由于天气多雨潮湿，闷热，如果起居不当，必将会引发疟疾、风湿性关节炎、荨麻疹等病症。不过，掌握小妙招，小满不用愁。
（1）风湿性关节炎：是一种与溶血性链球菌感染有关的变态反应性疾病，它是风湿热的主要表现之一。以成人为多见，受累关节以大关节为主，夏季湿热成为此病多发的主要原因。
稀莶薏米根茶
用料：稀莶草9～15克，薏米根30～60克。
制用法：将稀莶草、薏米根洗净，加水煎汤，代茶饮用，每日一剂。
功效：清热利湿，利关节，强筋骨。
适应证：风湿性关节炎，高血压，头痛。
（2）小儿消化不良：是婴幼儿夏季最常见的一种消化道疾病，主要症状为拉绿色粪便，常伴有发烧、腹胀、呕吐、不吃奶及哭叫不安等现象。
米麦山药山楂糊
用料：山楂、炒麦芽各9克，小米、山药各50克，白糖适量。
制用法：将小米、山药研为细末，混匀，每次取30~50克，加水煮糊，调入白糖哺喂，每日1～2次。
功效：健脾益胃，消积化滞。
适应证：小儿消化不良，腹泻。

03小满防辛辣，清补即养心
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
如出现上文中所提到的症状，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补，及时咨询专家，针对性调节。
治未病简单的来说就是预防疾病，从小满起就要调整我们的日常饮食起居，若出现不适，及时就医。
胤仁堂中医节气养生，根据饮食调养身体，适应慢慢热起来的天气。
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